睡眠不好，脑子发晕

来源: board_nov6 于 2025-06-29 11:08:13 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (909 bytes)

我睡眠不太好，经常一上午脑子都晕乎乎的，工作效率很低，开会听不进去，document 看不懂。到11 点之后脑子才开始清醒一些。中午又要跟同事一起吃饭建立感情，吃完饭，脑子又会晕乎一阵，所以我一天能集中精力工作的时间不多。干不完了只好加班。对工作上的挑战有点惧怕想逃避，但又逃不掉，感觉自己都抑郁了。虽然我很多时间在工作上，但是效率真的不高。

我现在经常晚上一两点钟或两三点钟醒，有时候醒来之后好几个小时睡不着，或是非常浅的是谁非谁。也没觉得有啥心事就是睡不着。

我一直吃药维持睡眠，现在感觉不太管用了，索性不再吃药了。感觉活着好累呀。
如果哪天睡好了，一上午脑子清醒，立马觉得人生又充满了希望和美好。

所有跟帖： 

• 该退就退吧 -julie116- ♀ 给 julie116 发送悄悄话 julie116 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 11:39:06

• 减少一点工作量，坚持每天做点运动，晒晒太阳，好好吃饭，定点睡觉，想点美好的事。其实很多人是想不开，我昨天还劝一个亲戚， -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (84 bytes) () 06/29/2025 postreply 12:06:09

• 睡不好怎么工作呀！看医生吧。 -我爱栀子花- ♀ 给 我爱栀子花 发送悄悄话 我爱栀子花 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 12:49:53

• 你多大年纪啊？可以退休了吗？不能退休，就先给自己放个假，好好休息调整下。 -东台鱼汤面- ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 13:16:57

• 血指标如何? -nancyjin5391- ♂ 给 nancyjin5391 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 13:23:46

• 我年检除了维生素D偏低，胆固醇偏高，一切都正常。在吃维生素D -board_nov6- ♂ 给 board_nov6 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 14:36:33

• 不能退，还有很多责任在肩上 -board_nov6- ♂ 给 board_nov6 发送悄悄话 (1590 bytes) () 06/29/2025 postreply 14:26:49

• 睡眠不好很糟糕，既然原有的安眠药效果不行，可找医生换另种药试试吧。。 -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (720 bytes) () 06/29/2025 postreply 14:49:35

• +1 -Bsq- ♂ 给 Bsq 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 15:34:37

• 戒网吧：）把时间用于做正事，睡眠。还有就是不要靠药物改善睡眠，脑子容易断片 -julie116- ♀ 给 julie116 发送悄悄话 julie116 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 16:13:55

• 中午不和同事一起吃饭，将时间省了休息 -longnv- ♀ 给 longnv 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 16:15:29

• +100 -goodmum- ♀ 给 goodmum 发送悄悄话 goodmum 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 22:50:00

• 假如有抑郁，推荐一本书，david burns 的： feeling good.. -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (186 bytes) () 06/30/2025 postreply 10:21:23

• 冥想、瑜伽、适度其它运动、、补VD和钙镁 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 15:04:00

• Swimming— -Leo5568- ♀ 给 Leo5568 发送悄悄话 Leo5568 的博客首页 (1223 bytes) () 06/29/2025 postreply 15:35:26

• 向你的医生要Mirtazipine 7.5mg, 治失眠，抑郁，焦虑。 -Bsq- ♂ 给 Bsq 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 15:46:03

• 检查一下甲状腺指标 -简之- ♀ 给 简之 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 16:15:00

• 试试Melatonin和L-Tryptophan，对我有些用。 -ShirleyKay- ♀ 给 ShirleyKay 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 16:25:50

• 運動爬山游泳等，大汗淋漓之後就睡的好了 -coolchineseguy- ♂ 给 coolchineseguy 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 17:22:00

• 听和我一起上健身课的老美说吃樱桃帮助睡眠，我将信将疑，AI： -AnnYuan- ♀ 给 AnnYuan 发送悄悄话 AnnYuan 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 20:47:51

• AI -AnnYuan- ♀ 给 AnnYuan 发送悄悄话 AnnYuan 的博客首页 (283 bytes) () 06/29/2025 postreply 20:50:04

• 有人用CBD大麻油助眠很有效 -青花儿- ♀ 给 青花儿 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 23:17:00

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