七搞八搞，血糖终于降出糖前区域了。

去年四月底体检，惊闻a1c到了6.0，妥妥的糖前。我体检其他指标都在正常范围，所以还是有点shock的。赶紧带了一次 CGM，知道自己空腹基本正常，但是餐后血糖容易飙升。网上查了一下，应该是有胰岛素抵抗。于是开始戒掉高糖的零食，三餐控制碳水量。自我感觉还是做得不错的。可是12月初又去做了一次血检，a1c 还是6.0，坦白说还是有点受打击的。

今年年初决定继续努力。运动方面每天的早锻炼拉伸继续坚持，再加入每天中午饭前走路40分钟。我在家上班，以前中午都是吃了饭就在家歇一下，不做任何运动。饮食方面减少外出大餐，尽量在家做饭，每餐控制碳水，保证蛋白质摄取量。又带了两次CGM，根据血糖监测结果调整食物量和选择。

昨天又去做了血检，今天拿到结果，a1c 降到5.5 了。虽然离理想值有点距离，我已经很满意了。

所有跟帖： 

• 太牛了！你多大年纪？年轻人很容易逆转的 -东台鱼汤面- ♀ (0 bytes) () 05/31/2025 postreply 08:43:27

• 谢谢鼓励！在这个坛子我算是比较年轻的吧，LOL -Shine20- ♀ (0 bytes) () 05/31/2025 postreply 09:18:45

• 这个坛子五六十岁的居多 -田牛妹1- ♀ (145 bytes) () 05/31/2025 postreply 12:10:43

• 祝贺！正好我也是糖前期，看看用一年时间能不能回到正常。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/31/2025 postreply 09:34:51

• 我也是, 明年一月份第二次测. 最近看到一个消息说要降到5.0以下 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/31/2025 postreply 10:06:00

• 要求不能太高，一点一点地降吧，先降到5.8，再降到5.5，我就挺满意了。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/31/2025 postreply 10:22:21

• 谁的消息？什么意思？5.0以上算糖尿病吗？ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/01/2025 postreply 11:29:23

• 赞一个。 我也是使用饮食疗法，不吃药， 血糖降到了5..9....... -誉用文人- ♂ (0 bytes) () 05/31/2025 postreply 09:47:25

• 请问为什么metformin也不吃了？多谢。 -violet1- ♀ (0 bytes) () 05/31/2025 postreply 14:28:03

• 我就这个数 这数与年龄正相关 所以我不在乎 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 05/31/2025 postreply 10:10:48

• 5.5 还有点距离啊？要求太高了 -Trip00- ♀ (0 bytes) () 05/31/2025 postreply 14:19:37

• 不这么说的话，怕有人说我要求太低啊。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 05/31/2025 postreply 15:58:26

• 赞我的a1c也是6.0，医生让我去复查，我一直不想去。每天改成杂粮饭，戒掉零食，就是戒不掉水果。 -weoni-weoni- ♀ (0 bytes) () 06/01/2025 postreply 22:01:56