七搞八搞，血糖终于降出糖前区域了。

去年四月底体检，惊闻a1c到了6.0，妥妥的糖前。我体检其他指标都在正常范围，所以还是有点shock的。赶紧带了一次 CGM，知道自己空腹基本正常，但是餐后血糖容易飙升。网上查了一下，应该是有胰岛素抵抗。于是开始戒掉高糖的零食，三餐控制碳水量。自我感觉还是做得不错的。可是12月初又去做了一次血检，a1c 还是6.0，坦白说还是有点受打击的。

今年年初决定继续努力。运动方面每天的早锻炼拉伸继续坚持，再加入每天中午饭前走路40分钟。我在家上班，以前中午都是吃了饭就在家歇一下，不做任何运动。饮食方面减少外出大餐，尽量在家做饭，每餐控制碳水，保证蛋白质摄取量。又带了两次CGM，根据血糖监测结果调整食物量和选择。

昨天又去做了血检，今天拿到结果，a1c 降到5.5 了。虽然离理想值有点距离，我已经很满意了。