可以试试以下动作：

来源: lawattaction 于 2025-04-20 12:02:20 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (3791 bytes)
回答: 有道理 由 简芳斋主 于 2025-04-20 11:43:47

 

    •    髋部放松拉伸（比如仰卧束角式）

    •    臀中肌激活训练（比如侧卧抬腿）

    •    核心锻炼增强骨盆稳定性（比如平板支撑）

 

所有跟帖： 

• 谢谢。今晚就试试 -简芳斋主- ♀ 给 简芳斋主 发送悄悄话 简芳斋主 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2025 postreply 14:19:41

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