可以试试以下动作：

来源: 于 2025-04-20 12:02:20 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

 

    •    髋部放松拉伸（比如仰卧束角式）

    •    臀中肌激活训练（比如侧卧抬腿）

    •    核心锻炼增强骨盆稳定性（比如平板支撑）