个人的体质适应啥最重要，我每天半根熟香蕉好多年了，便秘

必须吃其他高纤维的食物，哪怕多喝水吃很多很多的青菜也没有。

所有跟帖： 

• 我妹和你一样。 她40 岁就开始便秘，更年期更严重了，最近，下了决心，看健康书3 本，吃自制Kiefer，自制酸奶和纳豆 -lawattaction- ♀ (178 bytes) () 03/15/2025 postreply 13:23:14

• 是很像哈，我可能也内热，19度裸睡脚还得放外面才行，1年4季手脚冰凉也不觉得冷 -tiger00- ♀ (151 bytes) () 03/15/2025 postreply 17:36:37