适量镁（营养补充剂）可以改善睡眠，但过量却可能引起噩梦连连

来源: dudaan 于 2025-02-17 06:55:31 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (429 bytes)

最近一位每天服用400毫克镁的朋友（为了增强骨质）出现这个问题，夜夜噩梦，且记忆清晰。查了一下，确实有这个说法和大量的“群众反映”。

所以，有建议说，当你大便不成形且经常做噩梦，说明你的身体中的镁已经太多了。

不过，也有观点认为，记忆清晰的梦说明你真正进入了深度睡眠。

所有跟帖： 

• 用一点足矣。我偶尔吃一片 costco 复合的，一点钙，镁，锌 -lucky_rain- ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (21 bytes) () 02/17/2025 postreply 07:22:16

• 你这个是80毫克镁，看来每天400毫克镁太多了 -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 07:43:17

• 我怎么记得在哪里读过，镁太多引起便秘？ -awr- ♀ 给 awr 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 08:15:23

• 有一种说法是少数人对镁的反应与大多数人相反 -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (36 bytes) () 02/17/2025 postreply 11:31:28

• 你这个朋友是男是女？男女的剂量不一样。男420毫克，女320毫克。 -ShirleyKay- ♀ 给 ShirleyKay 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 11:24:53

• 女的 -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 11:32:17

• 女的吃400毫克有点多，减点量，另外试试白天吃，不要睡前吃。 -ShirleyKay- ♀ 给 ShirleyKay 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 13:38:56

• 我一天330mg，两个牌子，早一粒120mg晚一粒210mg -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 12:05:00

• 没有被噩梦困扰吗？ -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 12:14:48

• 没有 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (54 bytes) () 02/17/2025 postreply 15:29:53

• 我做过两次恶梦，但梦的结果都很好，我表现得很英勇。LOL 一次做梦是走在街上，人家抢我的包，我追上去抢回来， -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (407 bytes) () 02/17/2025 postreply 11:46:48

• 这梦值了 -lucky_rain- ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 12:40:20

• 你战胜对方了，那就不是噩梦，是美梦：））前面的紧张只是铺垫 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (30 bytes) () 02/17/2025 postreply 14:27:17

• 我觉得是我心态好，正气足，才能在梦中这么勇敢。LOL -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 16:28:35

• 你别说，这是真的。我自从锻炼，常常在梦中打坏人 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (194 bytes) () 02/17/2025 postreply 18:32:56

• 这个有意思，镁引起噩梦 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (281 bytes) () 02/17/2025 postreply 13:28:06

• 镁引起噩梦也头次听说。。。 -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (321 bytes) () 02/17/2025 postreply 15:37:24

• 做梦时常常更有创造性 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (304 bytes) () 02/17/2025 postreply 18:46:18

• 没错。有的梦中还能激发灵感，好ideas出现呢。。 -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (354 bytes) () 02/17/2025 postreply 19:11:23

• 我从来没补过镁营养药，怪不得我不做梦。不过，体检时镁是合格的。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 14:23:33

• 睡眠有REM （快速眼动），和NREM（非快速眼动）阶段。清晰的梦或噩梦发生在REM阶段，而深睡在NREM阶段。 -湖西- ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 16:11:48

• 清晰的梦或噩梦多了，说明深睡的时间少了。 -湖西- ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 16:12:42

• 你见到过“快速眼动”睡眠没有？我没见过。有人见到过吗？ -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (170 bytes) () 02/17/2025 postreply 19:06:13

• 估计是 sleep center 的人用仪器可以监测 -lucky_rain- ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (41 bytes) () 02/18/2025 postreply 04:40:19

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