适量镁（营养补充剂）可以改善睡眠，但过量却可能引起噩梦连连

最近一位每天服用400毫克镁的朋友（为了增强骨质）出现这个问题，夜夜噩梦，且记忆清晰。查了一下，确实有这个说法和大量的“群众反映”。

所以，有建议说，当你大便不成形且经常做噩梦，说明你的身体中的镁已经太多了。

不过，也有观点认为，记忆清晰的梦说明你真正进入了深度睡眠。