一天睡2,3个小时,第二天犯困,可以正常睡,第三天又夜精神了,这样搞下去,白天很疲倦。咋办啊?我不想吃药。我有运动的,以前倒床就睡的。
完蛋了,2025年才开始十几天就得失眠症了
所有跟帖:
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生活习惯没改的话,是不是更年期激素变化引起的?
-Mutsu-
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01/14/2025 postreply
06:52:16
•
早更完了。
-oubaiyin-
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01/14/2025 postreply
07:05:42
•
心里有事?
-lawattaction-
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01/14/2025 postreply
07:09:35
•
从来不想事的
-oubaiyin-
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01/14/2025 postreply
07:35:36
•
按摩+想吃啥吃啥( 别管是不是健康饮食)
-lawattaction-
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01/14/2025 postreply
07:46:32
•
半夜跟着网上按摩助眠的,没用,听舒缓音乐,听电台讲经布道,都没用。
-oubaiyin-
♀
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01/14/2025 postreply
08:02:30
•
不是自己按,LOL
-lawattaction-
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01/14/2025 postreply
08:32:22
•
晚上补充些镁,可以帮助放松。
-Mutsu-
♀
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01/14/2025 postreply
07:40:32
•
每天吃一大把坚果和蓝莓啊
-oubaiyin-
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01/14/2025 postreply
07:42:17
•
估计不够。你试试Costco有卖的一大罐的镁冲剂,一次一勺冲水喝。
-Mutsu-
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01/14/2025 postreply
09:00:26
•
有没有副作用?
-oubaiyin-
♀
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01/14/2025 postreply
09:46:39
•
食物不适、劳心过多、劳力不足, 必有其一.
-幕鼓晨钟-
♂
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01/14/2025 postreply
07:02:00
•
食物没改变,一直固定是那些。
-oubaiyin-
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01/14/2025 postreply
07:40:43
•
最好审视一下食物的构成. 食物影响gut health, gut 影响 brain
-幕鼓晨钟-
♂
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01/14/2025 postreply
07:53:00
•
多晒太阳做做园艺或瑜伽,喝点lemon balm助眠茶或补充镁
-夏阳-
♀
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01/14/2025 postreply
07:49:00
•
以前也没失眠的,我还特不理解人怎么会睡不着
-oubaiyin-
♀
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01/14/2025 postreply
08:00:41
•
I have the same challenge, wake up many times a night. Try
-越挫越勇2-
♂
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01/14/2025 postreply
15:24:32
•
凡事都有原因,自己找找。不会突然严重失眠,一定是逐渐加重的。
-AprilMei-
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01/14/2025 postreply
07:50:47
•
找不出啊,也许是我以前话说太满了。
-oubaiyin-
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01/14/2025 postreply
08:04:00
•
静下心来,想想近来生活和工作上有什么变化没有,包括人际关系。
-Shubin-
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01/14/2025 postreply
08:08:43
•
子女的牵挂和担忧?他们/她们的另一半不和你意,都会造成失眠和抑郁。
-lawattaction-
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01/14/2025 postreply
08:36:03
•
猜谜游戏?只有本人自己知道今年发生了哪些变化。
-AprilMei-
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01/14/2025 postreply
08:49:11
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外因都没有,最大可能还得雌激素急降导致的。
-oubaiyin-
♀
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01/14/2025 postreply
09:13:46
•
更完以后激素不可能急剧下降。
-AprilMei-
♀
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01/14/2025 postreply
09:18:49
•
一个绝招儿,早睡
-翩翩~~-
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01/14/2025 postreply
09:24:10
•
我多年固定11点睡,6点左右醒的
-oubaiyin-
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01/14/2025 postreply
09:29:31
•
just let it be,stay in the here and now. no living in the
-Arianagy-
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01/14/2025 postreply
10:32:53
•
welcome to the club with sleeping issue
-wearing1-
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01/14/2025 postreply
12:39:48
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前不久有个人发帖
-xycheese-
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01/14/2025 postreply
13:18:08
•
试试pink noise
-start2020-
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01/14/2025 postreply
15:49:13
•
Reducing your screen time might help,
-One1618-
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01/14/2025 postreply
17:09:56
•
对。睡前看手机,屏幕太亮会影响睡眠
-SleepyLagoon-
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01/16/2025 postreply
07:24:28
•
如果找不出精神上的原因,那就是身体缺了点啥。
-6thsense-
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01/14/2025 postreply
18:22:37
•
嗯,我决定晚上不看手机或电脑,只看书
-oubaiyin-
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01/14/2025 postreply
22:17:03
•
试试太极拳吧,能加强自控能力。我可以秒睡秒醒,儿子小时候夜里都是我照顾的
-周老大-
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01/14/2025 postreply
23:39:10