完蛋了,2025年才开始十几天就得失眠症了

一天睡2,3个小时,第二天犯困,可以正常睡,第三天又夜精神了,这样搞下去,白天很疲倦。咋办啊?我不想吃药。我有运动的,以前倒床就睡的。

所有跟帖: 

生活习惯没改的话,是不是更年期激素变化引起的? -Mutsu- 给 Mutsu 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 06:52:16

早更完了。 -oubaiyin- 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (51 bytes) () 01/14/2025 postreply 07:05:42

心里有事? -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 07:09:35

从来不想事的 -oubaiyin- 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 07:35:36

按摩+想吃啥吃啥( 别管是不是健康饮食) -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 07:46:32

半夜跟着网上按摩助眠的,没用,听舒缓音乐,听电台讲经布道,都没用。 -oubaiyin- 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 08:02:30

不是自己按,LOL -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 08:32:22

晚上补充些镁,可以帮助放松。 -Mutsu- 给 Mutsu 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 07:40:32

每天吃一大把坚果和蓝莓啊 -oubaiyin- 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 07:42:17

估计不够。你试试Costco有卖的一大罐的镁冲剂,一次一勺冲水喝。 -Mutsu- 给 Mutsu 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 09:00:26

有没有副作用? -oubaiyin- 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 09:46:39

食物不适、劳心过多、劳力不足, 必有其一. -幕鼓晨钟- 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 07:02:00

食物没改变,一直固定是那些。 -oubaiyin- 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (306 bytes) () 01/14/2025 postreply 07:40:43

最好审视一下食物的构成. 食物影响gut health, gut 影响 brain -幕鼓晨钟- 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 07:53:00

多晒太阳做做园艺或瑜伽,喝点lemon balm助眠茶或补充镁 -夏阳- 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (155 bytes) () 01/14/2025 postreply 07:49:00

以前也没失眠的,我还特不理解人怎么会睡不着 -oubaiyin- 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 08:00:41

I have the same challenge, wake up many times a night. Try -越挫越勇2- 给 越挫越勇2 发送悄悄话 (25 bytes) () 01/14/2025 postreply 15:24:32

凡事都有原因,自己找找。不会突然严重失眠,一定是逐渐加重的。 -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 07:50:47

找不出啊,也许是我以前话说太满了。 -oubaiyin- 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (42 bytes) () 01/14/2025 postreply 08:04:00

静下心来,想想近来生活和工作上有什么变化没有,包括人际关系。 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 08:08:43

子女的牵挂和担忧?他们/她们的另一半不和你意,都会造成失眠和抑郁。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 08:36:03

猜谜游戏?只有本人自己知道今年发生了哪些变化。 -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 08:49:11

外因都没有,最大可能还得雌激素急降导致的。 -oubaiyin- 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (81 bytes) () 01/14/2025 postreply 09:13:46

更完以后激素不可能急剧下降。 -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 09:18:49

一个绝招儿,早睡 -翩翩~~- 给 翩翩~~ 发送悄悄话 翩翩~~ 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 09:24:10

我多年固定11点睡,6点左右醒的 -oubaiyin- 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 09:29:31

just let it be,stay in the here and now. no living in the -Arianagy- 给 Arianagy 发送悄悄话 (75 bytes) () 01/14/2025 postreply 10:32:53

welcome to the club with sleeping issue -wearing1- 给 wearing1 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 12:39:48

前不久有个人发帖 -xycheese- 给 xycheese 发送悄悄话 xycheese 的博客首页 (60 bytes) () 01/14/2025 postreply 13:18:08

试试pink noise -start2020- 给 start2020 发送悄悄话 start2020 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 15:49:13

Reducing your screen time might help, -One1618- 给 One1618 发送悄悄话 (79 bytes) () 01/14/2025 postreply 17:09:56

对。睡前看手机,屏幕太亮会影响睡眠 -SleepyLagoon- 给 SleepyLagoon 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2025 postreply 07:24:28

如果找不出精神上的原因,那就是身体缺了点啥。 -6thsense- 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 18:22:37

嗯,我决定晚上不看手机或电脑,只看书 -oubaiyin- 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 22:17:03

试试太极拳吧,能加强自控能力。我可以秒睡秒醒,儿子小时候夜里都是我照顾的 -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 23:39:10

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