站桩练了没有？否则就是广播体操，做做活络身体也无妨

所有跟帖： 

• 刚开始学太极拳时，曾试着练站桩，但站不了3，5分钟。半年前，又试着站桩，可以站15分钟，逐渐站到30-40分钟。但发现对膝盖似乎 -newstartech- ♂ (0 bytes) () 01/04/2025 postreply 23:08:00

• 站桩似乎除了静心，放松，没有什么其他益处。而太极拳则不同。静心，放松，协调，气感等。而且万一姿势稍微有点问题，站桩容易伤膝。 -newstartech- ♂ (0 bytes) () 01/04/2025 postreply 23:12:00

• 站桩是基本功之一，太极拳身法八要不是只在练习套路的时候才用，在站桩的时候就要体会静心放松协调气感。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 01/05/2025 postreply 06:45:12

• 我是摆个架式不动，想象不同的情况调整发力落点，方向。过一会儿换个架式。刚开始学的时候这样对着镜子检查动作 -周老大- ♂ (0 bytes) () 01/05/2025 postreply 10:01:46

• 这个好像叫“单式” 或“定式”练法，有些老师教套路之前让学生练，但是不教发力。对着镜子很好，一看就知道姿势哪儿有不妥。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 01/05/2025 postreply 10:53:45

• 有位看了不少太极拳理的师傅讲，没找到一本太极拳理书提到站桩的 -newstartech- ♂ (0 bytes) () 01/05/2025 postreply 18:49:51

• 这些都是手段不是目的。三点一线瞄准法比较普遍，牛仔拔枪就射也是一种瞄准法。桩功本来就有静桩，动桩。“单式”属于动桩。 -周老大- ♂ (129 bytes) () 01/05/2025 postreply 19:54:02

• 米军手枪射击课程里好像没有拔枪就射。: ) 如果学员之前自己练习过，那教官还得费事儿给他纠偏。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 07:09:28

• 不拜师入门的话人家大概率不给讲，讲的话也不会仔细说。之前在版上发过一篇站桩的文章，链接在内 -Shubin- ♂ (363 bytes) () 01/06/2025 postreply 06:52:05