钙片应该怎么吃?

10几天前见了医生，说我骨质疏松了。要抽血化验，然后根据结果决定维D 和钙的剂量，再写信通知我的家医，我从家医那拿处方。

这几天上网查了查，看到钙的服用比我想像的复杂。

口服钙大致有两种，碳酸钙和枸橼酸钙。calcium carbonate and calcium citrate. 

Calcium carbonate contains 40% elemental calcium. 

Calcium citrate contains 20% elemental calcium. 

Calcium citrate 虽然钙的含量低，但是非常容易被吸收，而且钙也不容易沉积在血管。但比较贵。

英国全民医保，医生给我的钙片肯定是碳酸钙，我想自己买 calcium citrate 药片。

请教坛里服钙片的网友，你们都服用什么钙片呢?

所有跟帖： 

• 当然也请教医生网友的看法和建议。 -金米- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 16:29:50

• 碳酸钙容易便秘且不易吸收，我吃citrate 加K2、D3 -新年好运- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 17:05:00

• 谢谢。请问剂量是多少? -金米- ♀ (105 bytes) () 12/30/2024 postreply 17:11:51

• Costco买的Calcium Citrate，每天两片600mg -夏阳- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 17:58:00

• 谢谢，我得想办法去看看。 -金米- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 02:07:39

• Costco 卖的东西还是让人相信的。 -金米- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 02:15:07

• Bayer出的Citracal，家医推荐的，内含Calcium Citrate+D3 -夏阳- ♀ (210 bytes) () 12/31/2024 postreply 05:36:30

• 加国的Costco 没有这个：-（ -bluewave69- ♀ (0 bytes) () 01/01/2025 postreply 14:16:08

• 说到Costco， 那是一个让人失去自控力的商店 -Charlotte100- ♀ (116 bytes) () 12/31/2024 postreply 07:44:59

• LOL 理性消费也是一种能力 ;) -夏阳- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 08:01:00

• 最好的补钙方法是喝牛奶。。。不是吃钙片。。。 -誉用文人- ♂ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 22:06:06

• 谢谢，我一直每天半杯奶加一小盒酸奶， -金米- ♀ (153 bytes) () 12/31/2024 postreply 02:13:43

• 血钙不低的话说明并不缺钙而是钙没有进入骨头吧 -夏阳- ♀ (100 bytes) () 12/31/2024 postreply 06:18:47

• 你说的对，我们这日照少， -金米- ♀ (37 bytes) () 12/31/2024 postreply 09:26:02

• 说说血钙和骨钙的关系。 -jty- ♀ (345 bytes) () 12/31/2024 postreply 10:23:28

• 一杯牛奶含305 mg 的钙，而 -jty- ♀ (93 bytes) () 12/31/2024 postreply 10:07:10

• 我服用这个 以前要退休的家医推荐给我的 说他太太服用 是比别的钙片贵 -hhhh- ♀ (82 bytes) () 12/31/2024 postreply 06:01:57

• 您这个可能就是 calcium citrate. -金米- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 09:27:59

• Nope, it is Carbonate unfortunately -bluewave69- ♀ (0 bytes) () 01/01/2025 postreply 14:22:28

• 我们的牙医推荐的是citracal maximum plus d3， Bayer出的，是citrate。好象是植牙的时候 -周老大- ♂ (18 bytes) () 12/31/2024 postreply 09:24:03

• 谢谢。 -金米- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 09:28:34

• 柠檬酸钙易于吸收。有研究显示，服用柠檬酸钙导致血清钙水平显著高于服用碳酸钙，而血清钙水平高应该更会导致血管钙沉积。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 13:00:55

• 关于钙补充剂对心血管的影响有不同说法，可参考国立卫生院（NIH）的介绍： -湖西- ♂ (106 bytes) () 12/31/2024 postreply 13:03:32

• 谢谢 -金米- ♀ (0 bytes) () 01/01/2025 postreply 03:25:36

• vd vk2 锌 镁 钾+油脂帮助吸收 个人体会 仅供参考 -Mary888- ♂ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 15:13:19