钙片应该怎么吃?

10几天前见了医生，说我骨质疏松了。要抽血化验，然后根据结果决定维D 和钙的剂量，再写信通知我的家医，我从家医那拿处方。

这几天上网查了查，看到钙的服用比我想像的复杂。

口服钙大致有两种，碳酸钙和枸橼酸钙。calcium carbonate and calcium citrate. 

Calcium carbonate contains 40% elemental calcium. 

Calcium citrate contains 20% elemental calcium. 

Calcium citrate 虽然钙的含量低，但是非常容易被吸收，而且钙也不容易沉积在血管。但比较贵。

英国全民医保，医生给我的钙片肯定是碳酸钙，我想自己买 calcium citrate 药片。

请教坛里服钙片的网友，你们都服用什么钙片呢?