我说一下我看到的女生深蹲中出现的问题

来源: 杏核眼 于 2024-11-24 07:02:00 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (691 bytes)
本帖于 2024-11-24 07:06:16 时间, 由普通用户 杏核眼 编辑

年纪在50，60岁以上。如果一直没有运动的，有些已经股四头肌流失的很严重了。当你绷起你的大腿，绷脚尖，摸你的股四头肌，如果摸不到，说明你的肌肉很少。这个时候做深蹲，很容易出现动作错误。由于大腿肌肉少，臀大肌不足，下蹲的时候很容易身子向前倾，而不是向后坐。膝盖也容易先前。这种情况下，就不要蹲到平行地面，只要蹲下去一点，但上身一定要保持正确的姿势。上身并没有坡度的改变，只是臀部向后。如果肌肉不足的情况下使劲练，很容易毁膝盖。最好有个有经验的人看着练。家人也行。

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• 多谢，很有帮助 -crazydinosaur- ♀ 给 crazydinosaur 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 07:26:01

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