我说一下我看到的女生深蹲中出现的问题

来源: 2024-11-24 07:02:00 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

年纪在50,60岁以上。如果一直没有运动的,有些已经股四头肌流失的很严重了。当你绷起你的大腿,绷脚尖,摸你的股四头肌,如果摸不到,说明你的肌肉很少。这个时候做深蹲,很容易出现动作错误。由于大腿肌肉少,臀大肌不足,下蹲的时候很容易身子向前倾,而不是向后坐。膝盖也容易先前。这种情况下,就不要蹲到平行地面,只要蹲下去一点,但上身一定要保持正确的姿势。上身并没有坡度的改变,只是臀部向后。如果肌肉不足的情况下使劲练,很容易毁膝盖。最好有个有经验的人看着练。家人也行。