很多地方都有说8-12次

来源: rapidestate 于 2024-11-17 16:22:32 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (809 bytes)

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本帖于 2024-11-17 16:26:43 时间, 由普通用户 rapidestate 编辑

回答: 150大概是这辈子的最高纪录了，不会再冲击了由越王于 2024-11-17 15:11:55

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7927075/#:~:text=A%20moderate%20repetition%20scheme%20with,optimizes%20local%20muscular%20endurance%20improvements.

https://www.jimstoppani.com/training/rep-range/

2-7次主要增加爆发力

8-12次最佳增加肌肉

13-30次主要增加耐力

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• 谢谢补充 -越王- ♂ (130 bytes) () 11/17/2024 postreply 16:46:42

• 这就是交流的好处。 -越王- ♂ (152 bytes) () 11/17/2024 postreply 17:12:49

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