可以在那8个小时的时段内随意加餐、吃零食， 但切忌不能暴饮暴食~~~用此法失败的，多半被‘随意’二字误导。暴饮暴食也很难

来源: 山菊花 于 2024-10-03 06:05:56 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (881 bytes)
回答: 聊聊减肥那些事 由 江天云月 于 2024-10-02 15:49:09

量化，因为每个人的定义都不同：）

谈减肥不谈每日所需的热量（卡路里）和可以减重的最低摄入量，就没有看到减肥的真相。

简单说，如果你维持目前体重一天需要摄入1600大卡（网上可以根据年龄身高体重计算），只要低于这个量，第二天体重一定降低。极限减肥的人，大多摄入远远低于维持身体正常运转的热量，所以效果虽然不错，对身体伤害也大。

我减肥的时候就是每天保持在1200左右，刚开始几乎是一天掉一磅，到瓶颈期就得增加运动量，然后慢慢调整~~~2012年我从BMI接近26开始，减到23左右，然后调整了好几年，夏天试过生酮饮食后，现在尽量低碳，最近体重已经下破22，目前维持在21.5左右：）

 

 

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