吃蛋白质呀， 低碳又不是饿着。

低碳也不是完全不吃碳水， 米面控制在100-200克， 还有蔬菜和水果里的碳水。

大部分国人是碳水过多， 回国很难吃到干净的蛋白质，还有干净的碳水， 都是粥粉面饭， 糖油混合， 食堂早饭几十种， 除了玉米和煮鸡蛋就没啥能吃。午饭晚饭沾点肉的菜一定都是裹了粉炸的， 纯熟肉可能怕坏了都特别咸。 很多人早饭两个肉包子一碗粥，午饭两三个馅饼， 几块钱就吃饱了。 成年累月特别血糖不友好。 

所有跟帖： 

• 吃蛋白质，靠吃肉、奶制品？怎么吃有什么建议？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:04:32

• 每人情况不同 -绿葱1- ♀ (487 bytes) () 09/30/2024 postreply 18:41:26

• 需要保证维他命C足够，而且要练肌肉，否则蛋白质即使吃了也没用 -r41866- ♀ (0 bytes) () 10/01/2024 postreply 10:57:29