晚餐完全不吃睡不着。调整一下饮食结构再增添规律运动

我是低碳水少加工饮食+14小时以上空腹+一周5、6天瑜伽跳舞小哑铃，自五月底重返健身房至今减了10磅。

我空腹血糖高，早餐高蛋白，上午运动，运动后补充个简餐，晚餐6点前吃完吃点慢碳水，之后出门快走半小时。

所有跟帖： 

• 我消化不好反而有时晚上吃饱睡不着.可能要把中夕时间推后到下午2点.现在早餐7点吃完中餐12点 -晓芮- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 05:45:06

• 谢谢分享.以后早午餐之间増加蛋白质与蔬菜.午餐3点吃完.我的碳水基本没怎么吃了 -晓芮- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 05:59:57

• 碳水还是要吃点，食物的多样化就是给你提供不同的营养。尤其是传统的碳水。 -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 06:12:01

• 因为我有高血脂脂肪肝.我的营养师很严肃告我cut 所有sugar ,碳水. -晓芮- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 06:24:16

• Cut sugar（糖）但可以适量吃些慢碳水（醣） -夏阳- ♀ (112 bytes) () 09/28/2024 postreply 07:12:04

• 好的,谢谢你 -晓芮- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 07:15:19

• 晚餐七八成饱睡前4小时不再进食 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 06:54:00

• 我和身体健康的人不一样.3点钟吃饱后不能也不要再吃了,消化很慢.现在是中午12点就吃完了所以晚上饿 -晓芮- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 07:20:28