晚餐完全不吃睡不着。调整一下饮食结构再增添规律运动

来源: 于 2024-09-28 03:28:32 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

我是低碳水少加工饮食+14小时以上空腹+一周5、6天瑜伽跳舞小哑铃，自五月底重返健身房至今减了10磅。

我空腹血糖高，早餐高蛋白，上午运动，运动后补充个简餐，晚餐6点前吃完吃点慢碳水，之后出门快走半小时。