我吃5毫克的褪黑素吃了5年

我今年56，更年期过去4年，最近两年因白血病特别低，把褪黑素停了，发现睡眠并没有受到什么影响，偶尔喝了咖啡，吃一粒褪黑素睡觉，第二天白天就晕晕乎乎的，就像脑雾一样的感觉。我觉得从饮食和运动上改善睡眠更见成效，还有冥想也很有帮助。

所有跟帖： 

• 谢谢， 我已经不吃褪黑素了。 我的医生建议我补充镁改善睡眠。 -加州數豆人- ♂ (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 17:16:47

• 听他们上面说的副作用，我们也把药停吧。我有时晚点睡觉会很难入睡，用这个这个药很有帮助。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 09/19/2024 postreply 06:27:23