我吃5毫克的褪黑素吃了5年

我今年56，更年期过去4年，最近两年因白血病特别低，把褪黑素停了，发现睡眠并没有受到什么影响，偶尔喝了咖啡，吃一粒褪黑素睡觉，第二天白天就晕晕乎乎的，就像脑雾一样的感觉。我觉得从饮食和运动上改善睡眠更见成效，还有冥想也很有帮助。