你做的真好。低碳高蛋白饮食，有哪些有可操作性的方法或原则可以借鉴？请指教。

来源: 6degrees 于 2024-08-10 10:58:41 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (510 bytes)

本帖于 2024-08-10 13:25:18 时间, 由普通用户 6degrees 编辑

回答: 我是低碳高蛋白饮食，甘油三酯刚测的 51，A1C从 2022 到 2024 是 5.5，5.3 和 5.1 由 willowgrove 于 2024-08-10 10:24:27

我最近又开始在日常平衡饮食结构里适当减少碳水，比如不再每天（在早饭里）吃一个香蕉；自制全麦面scone不再用raisins和cranberry干，改用有机蔬菜丁代替，微甜味改成微咸味；晚饭的杂米饭里不再加少量的白米，或是晚饭主食改成杂豆粥。但体重下滑有些明显，不到两个礼拜，BMI从23.7降到23，感觉还会继续下滑。我感觉健康饮食控制血糖、控制体重之外，也要避免肌肉流失。

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所有跟帖：

• 我基本不吃米饭和面食，主要是土豆，胡萝卜，beets各种根茎类，各种莓子，燕麦，藜麦等。少量Granny Smith -willowgrove- ♀ (202 bytes) () 08/10/2024 postreply 15:14:43

• 你提到燕麦oatmeals，我有个感觉，早饭不要先吃oatmeals，而是先吃点别的，比如鸡蛋、色拉、面包之类， -6degrees- ♂ (181 bytes) () 08/10/2024 postreply 18:02:39

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