做过纯全麦面包不怎么好吃，其实论营养和口感不如杂粮粥。。

每周时不时吃些杂粮粥就行。说实在做面食和米饭，还是白面和白米好吃口感好，反正我是什么好吃就吃，从不控糖和忌口，至今没任何血糖问题。

 

所有跟帖： 

• 我也是只吃精米白面。白米只吃日本店的某一个品种，是最硬的一种米。不喜欢全麦面，剌嗓子。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/08/2024 postreply 17:01:36

• 你这样吃，a1c和Glucose是多少？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 08/08/2024 postreply 17:39:51

• 反正还都正常。关键是量。不是所有的人都一吃精米白面就血糖高。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/08/2024 postreply 17:56:58

• 是的。但凡吃精米白面，血糖指数就超标的，说明身体胰岛素问题已存在。正常的人不会。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 08/08/2024 postreply 19:31:06

• 五六十岁以上，有多少人a1c和Glucose全在正常范围内的？ -6degrees- ♂ (263 bytes) () 08/08/2024 postreply 21:01:04

• 不要以己度人。我周围就有快80岁了啥都正常。4H姐不是都正常？每天还随便吃，米饭，甜食，雪糕等。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/09/2024 postreply 16:02:25

• 做自己能做的， 大面上做好了， 小节可以放松一些。 不用每吃一口就心惊胆战 -绿葱1- ♀ (475 bytes) () 08/10/2024 postreply 19:01:19