第一次2 hour 16km, 慢跑 感受

昨晚罕见的7小时无醒睡眠, 起后并无明显不适.

慢跑结束后没有劳累感.

慢跑过程中, 我意识到跑得轻松. 目视远方, 轻轻落地, 轻轻抬起.

 

总结：

我现在所做的有利于长时间慢跑.

但对速度的提高无明显帮助.

所有跟帖： 

• 慢跑有助于改善普通人的睡眠, 不知道对失眠者是否有帮助 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 09:04:21

• 不适合还上班工作的人。一般人哪有时间一天跑两小时。 -r41866- ♀ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 10:06:00

• 任何用体力，不用脑的（ 不特别用脑），都有助于睡眠。心肺功能提高，吸氧量多，也加强了肾功能。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 12:07:54

• 不是的 -凊荷- ♀ (116 bytes) () 05/28/2024 postreply 19:40:04

• 极度体力疲劳，我没经历过。跑马拉松的能体验到极度体力疲劳。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 22:06:45

• 我爬山经历过极度疲劳，但那种事情不是每天都有时间干的 -r41866- ♀ (387 bytes) () 05/29/2024 postreply 05:07:05

• 不错，我的睡眠也是一点点改善的。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 11:08:47

• 赞！你今年跑起来了。vo2max 是逐渐提高吗？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 12:00:20

• 我一直以为自己不能跑步, 直到去年10月份才开始改变 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 12:24:38

• 从春天开始跑的？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 13:06:20

• 从那时起, 几乎每天都跑 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 14:55:00

• 这个运动量过大呀！要注意大运动量锻炼产生疲劳感会影响睡眠质量的。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 12:10:13

• 运动量是相对的，因人而异。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 15:52:51

• 慢跑对我效果不明显 -绿葱1- ♂ (271 bytes) () 05/28/2024 postreply 19:49:21

• 跟您探讨一下为什么要跑这么多。是就想跑得越多越好还是觉得跑16公里比跑15公里更有助健康。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 06:20:11

• 如果不受伤, 如果没有感到不适, 越多越好. 我们身体有很多能量, 这些能量不能闲置在那里. 我瞎说. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 12:47:37

• 单就从身体健康的角度， 每天8-10公里就挺好 -绿葱1- ♂ (405 bytes) () 05/29/2024 postreply 14:50:20

• 用不着10公里。跑步的人一开始为了健康，到后来就成sports了，追求更快，更远。 -君子花农- ♂ (72 bytes) () 05/29/2024 postreply 18:10:10

• 完全赞同 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/30/2024 postreply 10:19:33