下雨了, 今晨没跑步. 下雪, 不影响跑步. 跑步让我轻轻地做到每天 over 20,000 steps
所有跟帖:
• 每天10MILE。。你哪来那么多时间啊。要做准备活动,然后又要放松。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 08:11:01
• 每次10 迈, 不容易. 每天10迈, 并不那么难. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 08:13:19
• 是挺花时间的。先喝大量的水,睡一宿觉身体缺水,跑步时会出很多汗;然后热身,让身体 -lawattaction- ♀ (158 bytes) () 05/07/2024 postreply 08:48:45
• 很好!你跑5 公里,在保证心率130-140 的情况下,需要多少时间?降低这个时间是我的目标。 -lawattaction- ♀ (161 bytes) () 05/07/2024 postreply 08:13:39
• 我不测心率, 不认为那是跑者所必须的. 我花了几个月时间学习posture and pace, 仍在学习中. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 08:20:58
• 初跑者,心率很重要!我现在就是照着理想的跑步心率跑 , -lawattaction- ♀ (127 bytes) () 05/07/2024 postreply 10:23:35
• 嗯! posture 有什么改进?你的预期pace 是多少?我也照它努力。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 12:55:36