不用放牛奶就有充足的营养了。其实一个人每天需要的蛋白质和脂肪的量，也就6粒美国杏仁那么多。

因为牛奶的加入，有可能选择的水果会偏甜，即使选择了VC含量高的蔬果，多半也会被化合掉的。变成比蛋白质更大的分子，反而会不容易消化吸收的。

所有跟帖： 

• "一个人每天需要的蛋白质和脂肪的量，也就6粒美国杏仁那么多"? -TBz- ♂ (67 bytes) () 03/28/2024 postreply 22:03:28

• T大人，这个是真的，人体实际需要的蛋白质，我是说成人，蛋白质啊，消耗的就这么多。因为身体还需要很多的微量元素等， -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 03/31/2024 postreply 19:11:19

• 我也不赞成牛奶。我也是觉得成年人需要的蛋白质量非常少。但是大家都不信，非要补充蛋白质。 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 03/29/2024 postreply 03:04:50

• 是啊，我们吃进去的蛋白质是不能被直接利用的，多余的就被排出去了。反而多种多样的微量元素是身体偶尔摄取不到的。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 04/01/2024 postreply 17:28:15