我试了所有坚果，任何坚果，稍微多吃，都容易上火，没有例外。我感觉吃坚果上火，是促炎的食物，应该注意避免，不要多吃。

来源: 6degrees 于 2024-03-26 06:44:03 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (592 bytes)
本帖于 2024-03-26 06:58:16 时间, 由普通用户 6degrees 编辑
回答: 特别喜欢吃花生瓜子坚果 由 usanyc80 于 2024-03-26 05:50:15

现在就只吃 Cashew Nuts 和 Macadamia Nuts，稍微好点，各方面健康成份（比如，欧米伽6:3低、草酸含量低，等指标）也算比较好的。没种每天不要超出10粒，大概30克，应该还好。

Pecans 各方面健康成份也挺好，但凡是有皮的坚果，就更容易上火，所以不太吃 Pecans 了。

如果有时候想吃零食，吃点有机全麦做的cookies，没有上火的问题。有机全麦面包片也还是不错的。全麦的食物似乎不太容易增加体重，希望对升糖影响也相对小点。

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