看了点徐栋英的超慢跑系列，用70%的年龄最大心率，每周跑150分钟+肌肉锻炼，适合中老年，上了岁数，不必追求超越。

来源: 湖西 于 2024-03-03 15:55:55 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)
回答: 一二三四五 上山打老虎 由 TJWang 于 2024-03-03 08:15:32
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