通便办法

我十多年前，通便并不是太好，直到我开始吃钢切燕麦（steel cut oats)。这东西纤维含量非常高，所以对通便非常有好处。另外我查过，纤维素含量最高的粮食是燕麦麸皮，但是燕麦麸皮和钢切燕麦比起来升糖指数有些高，所以我还是更喜欢钢切燕麦。

另外，益生菌对肠道健康也很有帮助，也能治便秘，再加上其它一大堆益处，我建议大家也吃。

第三，一定要多喝水。

我坚持这上面三点以后，几乎从来没有再便秘过。我从来没有感到过肥肉能帮助大便。

有人说我没有便秘，是因为我吃了足够脂肪，但是这个解释完全不合逻辑。

我吃燕麦、益生菌，喝大量水之前，我也吃一样多的脂肪，为什么还会便秘？这就证明对我来说，只有两种可能是对的：一种可能就是即使脂肪足够也不能让我没有便秘；或者是我脂肪没有吃“够”，但我的那三样饮食照样让我大便畅通。

另外，我认为滥用抗生素会有可能产生便秘的问题。因为抗生素会杀死好细菌，造成体内微生物环境失调，影响肠胃功能。

所有跟帖： 

• 说明你对肥肉消化吸收太好。如果消化吸收不够，余下的自然是起润肠通便作用。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 13:03:10

• 即使真能通便，也要考虑一下是不是有其它不良作用是不是？ -r41866- ♀ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 13:05:22

• 当然，一切都是利弊权衡，因人而异 -周老大- ♂ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 13:23:35

• 跟风说一下，人类是唯一便后要用卫生纸的生物。 -种西瓜- ♂ (257 bytes) () 02/26/2024 postreply 13:58:14

• 心灵手巧 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 14:10:00

• 你的意思是不用纸能帮助排便？ lol -r41866- ♀ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 15:49:06

• 我的意思是，肠道好，大便不需要手纸，因为很干净，用手纸擦不出一点颜色。 -种西瓜- ♂ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 16:34:40

• 同时，大便的时间以秒计，通常比小便时间还短。 -种西瓜- ♂ (254 bytes) () 02/26/2024 postreply 16:40:17

• 我有这种状态, 不常见 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 16:45:09

• 我知道这个状态，就是拉稀 -r41866- ♀ (63 bytes) () 02/26/2024 postreply 19:17:12

• 拉稀手纸是湿的，那个你是擦不出任何痕迹的。 -种西瓜- ♂ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 19:34:19

• 哈哈，其它动物有卫生纸一说吗，给了它们也不会用：） -pickshell- ♀ (299 bytes) () 02/26/2024 postreply 17:47:53

• 去蹭的都是老李这样肠道不好的动物。知道原因么？附耳过来。。 -种西瓜- ♂ (102 bytes) () 02/26/2024 postreply 19:04:02

• 不好意思老李，拿你开个玩笑，给你拱手了。 -种西瓜- ♂ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 19:08:15

• 说明你的饮食里已经有足够的脂肪了 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 14:07:03

• 你这个解释完全不合逻辑 -r41866- ♀ (332 bytes) () 02/26/2024 postreply 19:22:04

• 你对便秘有误区。你需要脂肪，水和纤维保证正常的大便。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 05:29:10

• 即使脂肪可以促进排便，就光说脂肪促进排便，不提纤维素、益生菌和多喝水的作用，难道不是误区吗？ -r41866- ♀ (257 bytes) () 02/27/2024 postreply 08:00:16

• 不吃肥肉的就不活了？含脂肪的东西太多了，各种坚果，黄豆，花生，牛油果。通便有prune juice，特别灵。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 15:37:55

• 杏干，煮熟的苹果都有用。 -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 12:23:50

• 感觉喝咖啡也利于通便 -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 13:06:00

• 油脂通便，尤其是对上年纪的人。 -greenonion- ♀ (114 bytes) () 02/27/2024 postreply 14:50:08

• nuts中含有纖維（特別花生很硬）。説不定是這個有助通便。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 17:11:35

• 益生菌怎麽吃，那種食品含量多？ -weed123- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 17:09:44

• 直接买益生菌supplement吃最直接 -r41866- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 19:01:46