我也实施过生酮饮食一段时间。。。。我的体会。。

因年检体检指标（血糖，胆固醇）逐年升高，体重的升高，我也尝试了生酮饮食。但我只实施了3个月，后来就只是用低碳和轻断食 。

生酮饮食的好处：体重下降，各项指标有所好转（血糖和胆固醇）

生酮饮食的坏处：立时可见。1. 便秘 （大便困难）。2. 皮肤过敏瘙痒 （不知原因，放弃生酮后好转）。3. 胃弱。（从小到大，我的肠胃很少有问题，生酮后，很容易胃疼。。）

 

所以是否使用生酮饮食，请根据自己的状况调整，慎用！ 本人奔六十了。

所有跟帖： 

• 其实，生酮是种疗法，针对某些特定疾病状态，如癫痫、癌症…。不应该做为饮食，用于普通人群 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/15/2024 postreply 05:48:34

• 谢谢分享。推崇生酮饮食的大多只报喜不报忧，不可能没缺点/危害，更希望见到较实在客观的分享 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/15/2024 postreply 06:03:17

• 生酮饮食的副作用在油管上是有的 -r41866- ♀ (332 bytes) () 02/15/2024 postreply 06:17:40

• 杨景端医生的四维健康频道，生酮饮食可能出现的问题 -纤风- ♀ (120 bytes) () 02/15/2024 postreply 06:46:42

• 生酮饮食的鼻祖也算是当年的一个名医，可惜他74岁就去世了。他的俩个儿子也是医生，比他走得更早，但愿不是受他生酮饮食影响 -雾里看花123- ♂ (18 bytes) () 02/15/2024 postreply 07:10:07

• 据伯格医生在油管上说，轻断食（intermittent fasting) 对健康要好于生酮饮食（keto diet) -viBravo5- ♂ (0 bytes) () 02/15/2024 postreply 07:20:46

• I was on Keto too -北卡-details- ♀ (513 bytes) () 02/15/2024 postreply 08:56:00

• 生酮短期实践没问题， 长期是弊大于利的。 碳水化合物是不良生活方式的替罪羊， 不要一头扎在饮食里找问题 -七点三十- ♂ (0 bytes) () 02/15/2024 postreply 09:17:45

• 我喜欢中庸点的饮食方式。坦子里有长期keto吗？回国时可以去做各种检查。 -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 02/15/2024 postreply 12:33:11

• 我生酮饮食已有两年半了。 -jennyga- ♀ (0 bytes) () 02/15/2024 postreply 12:54:11

• 你如果要坚持下去的话，还是要注意下心血管的检查，尤其有回国机会的时候，你毕竟才中年。这种极端饮食还无长期稳定数据源支持。 -lilyofthevalley- ♀ (222 bytes) () 02/15/2024 postreply 14:03:14

• 我也生酮过，坚持不下来LOL -玻璃坊- ♂ (0 bytes) () 02/15/2024 postreply 14:03:09

• 用过2个月， 瘦了十来磅， 每周一磅的速度 -greenonion- ♀ (39 bytes) () 02/15/2024 postreply 15:00:46