我也实施过生酮饮食一段时间。。。。我的体会。。

因年检体检指标（血糖，胆固醇）逐年升高，体重的升高，我也尝试了生酮饮食。但我只实施了3个月，后来就只是用低碳和轻断食 。

生酮饮食的好处：体重下降，各项指标有所好转（血糖和胆固醇）

生酮饮食的坏处：立时可见。1. 便秘 （大便困难）。2. 皮肤过敏瘙痒 （不知原因，放弃生酮后好转）。3. 胃弱。（从小到大，我的肠胃很少有问题，生酮后，很容易胃疼。。）

 

所以是否使用生酮饮食，请根据自己的状况调整，慎用！ 本人奔六十了。