特定饮食大都有一定的健康针对性，感觉地中海饮食针对性稍微小点

大多数人的代谢水平随年龄下降，各种代谢水平的下降还可能是不同步的、危害性也不同，才需要选择一些特定饮食方式，避免一些疾病的发展，但也要承担一定的副作用。代谢途径的改变，让一些器官负担减少了，一些器官的压力就会增加，没有完美的饮食方式。

 

如果人的代谢水平与年轻时候相比差别不大，体能消耗也比较多，年轻时候的饮食方式（高碳）也是可以的。基因好，随意吃点导致指标变差的可能性也还是小的。

 

每个人的各种疾病风险不同，管控方式也不太一样，选择不同饮食方式是重要的、又是很自然的。像木桶的盛水量一样，人的健康不在于你的长板又多长，而在于你的短板有多短。 哪怕有副作用，补短板的生活方式肯定还是可取的，在各种问题下进行局部优化（可能牺牲一些长板）。

 

我相信饮食习惯 + 锻炼胜过绝大多数良药，后者能大大减少需要大幅度改变饮食习惯的压力。

 

所有跟帖： 

• 我很喜欢地中海饮食，很健康。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/14/2024 postreply 08:39:34

• 是。 心、脑、血糖等问题一网打尽。。 -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 02/14/2024 postreply 09:27:14

• 嗯！同意！抓主要矛盾。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/14/2024 postreply 09:56:51