讚愛學習。 看這個簡單的
所有跟帖:
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Cardio 需要在zone 5 吗???这个感觉好难好累
-东台鱼汤面-
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01/29/2024 postreply
10:22:20
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应该不需要。不过我发现kick boxing几下子就上去了,不可持久,几分钟而已。
-AprilMei-
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01/29/2024 postreply
10:54:57
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對這個也很好
-weed123-
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01/29/2024 postreply
14:24:24
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建議是每周1-2次3-8 分鐘 Z5 和 2次 30 min Z2。Z5 可嘗試快跑,上坡跑,跳繩,划船機,啞鈴動作小重
-weed123-
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01/29/2024 postreply
14:23:58
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铲driveway上的冰雪,几下也能到Z5, 我今天用中等力气,心率45-146 ( 12 am - 5pm)
-lawattaction-
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01/29/2024 postreply
15:13:04
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才注意到,睡觉心率是45 ,没毛病吧?Apple Watch 挺有用啊,昨天睡眠记录 7 小时
-lawattaction-
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01/29/2024 postreply
15:17:37
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不錯。曲綫也看著很好,好像連續的,沒有太多“醒”區段在中間就好。
-weed123-
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01/29/2024 postreply
18:43:54
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deep 太短了,头一次这么短,但感觉睡的很好。是不是起夜了,不知道,记不起来了。越来越喜欢
-lawattaction-
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01/29/2024 postreply
19:16:45