讚愛學習。 看這個簡單的

 

6 Lessons From The World's Fittest 100-Year-Old

所有跟帖： 

• Cardio 需要在zone 5 吗？？？这个感觉好难好累 -东台鱼汤面- ♀ (0 bytes) () 01/29/2024 postreply 10:22:20

• 应该不需要。不过我发现kick boxing几下子就上去了，不可持久，几分钟而已。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/29/2024 postreply 10:54:57

• 對這個也很好 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/29/2024 postreply 14:24:24

• 建議是每周1-2次3-8 分鐘 Z5 和 2次 30 min Z2。Z5 可嘗試快跑，上坡跑，跳繩，划船機，啞鈴動作小重 -weed123- ♀ (657 bytes) () 01/29/2024 postreply 14:23:58

• 铲driveway上的冰雪，几下也能到Z5， 我今天用中等力气，心率45-146 （ 12 am - 5pm) -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 01/29/2024 postreply 15:13:04

• 才注意到，睡觉心率是45 ，没毛病吧？Apple Watch 挺有用啊，昨天睡眠记录 7 小时 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 01/29/2024 postreply 15:17:37

• 不錯。曲綫也看著很好，好像連續的，沒有太多“醒”區段在中間就好。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/29/2024 postreply 18:43:54

• deep 太短了，头一次这么短，但感觉睡的很好。是不是起夜了，不知道，记不起来了。越来越喜欢 -lawattaction- ♀ (128 bytes) () 01/29/2024 postreply 19:16:45