啞鈴動作小重量多次反復,kettle bell swing, 各種形式跑跳. 比如下面視頻中 0:21 high knee skip 及其他力所能及的。 跑跳個幾分鐘心跳就會上去
Athletic running drills (難度挺高)
https://youtu.be/OIXVDdH3o6g?t=21
下面這個難度低一些,可以先做以熱身
Kenya Form Running
啞鈴動作小重量多次反復,kettle bell swing, 各種形式跑跳. 比如下面視頻中 0:21 high knee skip 及其他力所能及的。 跑跳個幾分鐘心跳就會上去
Athletic running drills (難度挺高)
https://youtu.be/OIXVDdH3o6g?t=21
下面這個難度低一些,可以先做以熱身
Kenya Form Running
• 铲driveway上的冰雪,几下也能到Z5, 我今天用中等力气,心率45-146 ( 12 am - 5pm) -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 01/29/2024 postreply 15:13:04
• 才注意到,睡觉心率是45 ,没毛病吧?Apple Watch 挺有用啊,昨天睡眠记录 7 小时 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 01/29/2024 postreply 15:17:37
• 不錯。曲綫也看著很好,好像連續的,沒有太多“醒”區段在中間就好。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/29/2024 postreply 18:43:54
• deep 太短了,头一次这么短,但感觉睡的很好。是不是起夜了,不知道,记不起来了。越来越喜欢 -lawattaction- ♀ (128 bytes) () 01/29/2024 postreply 19:16:45