不懂童子功。也叫轮式，是瑜伽的中高级体式，它的功效和作用：

1.刺激神经系统:轮式是一个令人振奋的瑜伽姿势，它刺激了神经系统，让练习者在接下来的一天里充满活力和能量。

2.提高注意力

3.改善脊柱健康:我们的身体会过度向前运动，轮式是一种后弯姿势，可以恢复脊柱的自然形状和运动

4.增加体力:在轮式中。腿、臂、肩、胸等的位置的启动。有助于加强和调节这些身体部位。

5.改善呼吸:在轮式中，练习者提起胸部以增强肺部。肺部的张开和扩张有助于增加胸腔的氧气供应。呼吸会得到改善。

6.改善灵活:光有力量是不够的，“灵活性”也很重要。拉伸可以保持肌肉、韧带和肌腱的灵活和健康，从而增加灵活性。轮式还拉伸臀部屈肌、股四头肌、肋间肌等。

7.强健脑垂体:脑垂体是内分泌主腺。甲状腺受脑垂体控制。轮式刺激脑垂体，进而激活甲状腺。