换掉主食，戒掉白米白面，少吃甜食，水果适量，血糖马上就下来的。

我主食改成steel cut oats和quinoa. 如果血糖下来一点，你的胆固醇药不吃应该问题不大，不过当然和你医生先商量。

所有跟帖： 

• 换掉主食后, 有时会非常渴望, 我就会吃一个multigrain bagel -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 14:29:19

• 据说幼年没有甜食吃的人，成年后会特别爱吃甜，停不下来 -r41866- ♀ (212 bytes) () 12/21/2023 postreply 15:05:59

• 戒掉白米白面后 记忆力下降很快，头发也掉 -凊荷- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 16:43:45

• 事情发生在一前一后，不说明它们有因果关系 -r41866- ♀ (171 bytes) () 12/21/2023 postreply 17:05:18

• 不吃白米白面，体重会持续下滑，所以需要平衡一下饮食，主食里要有些白米白面才能维持住体重。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 19:21:32

• 不吃白米白面，不等于不吃主食或者不吃脂肪 -r41866- ♀ (125 bytes) () 12/22/2023 postreply 05:03:50