Piece of cake!

十年前我情况比你严重（6.2), 甘油三酯还高。结果三个月后就正常了。

我是这么做的。

停止吃白米白面，改吃steel cut oats和quinoa. 注意不能吃快煮麦片，它很不健康！

原来我是水果控，一天狂吃1磅半，后改为一天只有两个小苹果的量，而且是青苹果。

当时我运动不多，但我吃鱼油，所以HDL上得很高。

另外，我除了牛奶和水果，从来不吃零食。

那你照做，三个月后请我吃饭吧！

所有跟帖： 

• 我现在就是这么吃的，我从不吃米饭 -addie- ♀ (0 bytes) () 12/12/2023 postreply 17:25:10

• 你吃啥主食？ -r41866- ♀ (0 bytes) () 12/12/2023 postreply 17:26:05

• 如果已经吃steel cut oats和quinoa还不行，那就 -r41866- ♀ (78 bytes) () 12/12/2023 postreply 17:27:54

• 还有一个办法我听来的，我没有试验 -r41866- ♀ (207 bytes) () 12/12/2023 postreply 17:31:25

• 这个我要试一下，谢谢告知 -addie- ♀ (0 bytes) () 12/12/2023 postreply 18:00:52

• 早上一个milk shake 二个鸡蛋，下午菜和肉 -addie- ♀ (0 bytes) () 12/12/2023 postreply 17:59:45

• 你的热量是蛋白质来的，需要吃点脂肪 -r41866- ♀ (84 bytes) () 12/12/2023 postreply 18:04:19