80克蛋白质简直太容易达到了，一块250克鸡胸肉加一杯牛奶就达到80g蛋白质

所有跟帖： 

• 总卡路里才不到六百，你至少还得吃近千卡才能增肌 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 12/11/2023 postreply 16:33:28

• 蛋白质不能储存，一次摄入超过30克，多数都浪费了。你需要一天几次分批 -kittencats- ♀ (45 bytes) () 12/12/2023 postreply 10:38:45