Whole food 是最好，但要吃很多，每顿都吃肉，鱼根本做不到。其他食物含蛋白质的量太小，要吃很多

所有跟帖： 

• 为什么做不到，我天天吃，没问题，身体越吃越好了。上次有人自己满脸皱纹老人斑吃醋就骂下流话了，我年纪比她大不少却完全没有 -anne8- ♀ (113 bytes) () 12/11/2023 postreply 11:14:12

• 别人是年轻人练肌肉，和你情况不一样 -r41866- ♀ (0 bytes) () 12/11/2023 postreply 11:41:31