为了防止肌肉流失，需要摄入足够的蛋白质吧？

来源: 6degrees 于 2023-10-02 21:01:00 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (326 bytes)
本帖于 2023-10-02 21:18:00 时间, 由普通用户 6degrees 编辑

我现在一般不吃其它面食，就是三片全麦面包，等于是12克蛋白质，也就是两份蛋白质。我粗略估算，我也就是吃8份，大致50克蛋白质。好像吃不到70克蛋白质。

查了查，如果把蔬菜、水果里的蛋白质加进去，可能勉强到70克蛋白质。

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• 关键是多少算足够？70克/天？ -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 21:13:01

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