为了防止肌肉流失，需要摄入足够的蛋白质吧？

我现在一般不吃其它面食，就是三片全麦面包，等于是12克蛋白质，也就是两份蛋白质。我粗略估算，我也就是吃8份，大致50克蛋白质。好像吃不到70克蛋白质。

查了查，如果把蔬菜、水果里的蛋白质加进去，可能勉强到70克蛋白质。