至少200克肉或海鲜+很多豆类+坚果+每天牛奶+酸奶，面食为主也有不少蛋白

所有跟帖： 

• 每天能吃半斤肉？用于炒菜？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 19:44:09

• 常常超过半斤，从小学起就这么吃，大块的肉 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 19:46:34

• 这么吃，和轻断食差老远了。体重还不超重？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 19:53:00

• 你少见多怪。我一天吃200g cheese就是50g蛋白质了。还要吃几个蛋再加不少牛肉，不算别的也远远超过100g -anne8- ♀ (52 bytes) () 10/02/2023 postreply 20:29:25

• 一天吃200g cheese？一片cheese是20克，吃十片？不是说吃饭7分饱吗？大家这么吃，不撑的慌？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 20:38:47

• 吃大块的不吃片,吃什么经过消化系统后会产生什么是一门科学，不是简单的7分饱或16/8可以解释的 -anne8- ♀ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 20:42:46