感觉这个办法不靠谱。最好是利用热量摄入和消耗差，并且摄入不能低于基础代谢热量，营养均衡，每天热量差在三五百大卡，一周减

一斤差不多，不能图快，不然很容易反弹。

所有跟帖： 

• 理论上是这样， 有你说的这么理想有恒心的人，一般是不会很胖的， 速减让对方看到效果再维持可能更实际有效。 -yunsheng- ♂ (207 bytes) () 09/16/2023 postreply 19:16:03

• 但你这办法折腾一个月大概一斤都不会掉，掉了也会反弹。别问我咋知道的。 -shaoning- ♀ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 22:46:36

• 你认识我吗？还闲着算热卡，以后叫你杠把子外加神仙的别号，我没减掉写这么多是吃饱撑的？ -yunsheng- ♂ (0 bytes) () 09/17/2023 postreply 05:20:25