我的体重已经很多年留在均衡点了，前几个月看谁说吃麦片粥减肥，我午饭用

麦片粥取代米面，坚持了两个月吧，反正吃掉了十磅麦片，体重终于下降了一公斤。

然后呢，去了一个饺子爬梯，大家都吃我总不能不吃吧，第二天又吃了一顿面条，再一称，那一公斤妥妥地涨回来了。

什么16-8，我也坚持很多年了。看来除非绝食，这体重是没的减了。

所有跟帖： 

• 所以别和自己较劲 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 09/10/2023 postreply 15:08:24

• 屡较屡败：） -数与形- ♀ (0 bytes) () 09/10/2023 postreply 17:23:39

• 减重的目的是什么？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 09/10/2023 postreply 17:31:09

• 体重没变但腰腹肥肉越来越多，想着减点 -数与形- ♀ (0 bytes) () 09/10/2023 postreply 17:49:58

• 如果抓一把觉得皮厚那应该是脂肪，如果皮不厚可能是内脏问题，比如胃 -周老大- ♂ (136 bytes) () 09/10/2023 postreply 19:13:48

• 減肥肉，最好做點strength training，所謂增肌減脂。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/11/2023 postreply 11:29:59

• 减重不光是看吃什么，还要看什么时间吃。你如果不吃米面，但是吃夜宵零食，就无法减重。 -七巧板- ♂ (0 bytes) () 09/10/2023 postreply 17:37:00

• 我16-8啊，多数时候下午四点后不吃东西。而且四点左右也只吃蜂蜜酸奶蓝莓，有时加些干果 -数与形- ♀ (0 bytes) () 09/10/2023 postreply 17:49:01

• 麥片最大的好處：1. 升血糖慢，對峙糖尿病 2. 據説是對心臟有益。不吃就享受不到這些好處。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/10/2023 postreply 20:04:53

• 我搞錯了，這是燕麥 oatmeal 的好處 -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/10/2023 postreply 22:27:44

• 看資料cereal 和米麵似乎沒有很大差別，也有wholegrain 和processed 之分。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/10/2023 postreply 22:34:22

• 吃cereal 有助於減肥，好像沒有聽説過，你在哪裏看到的？ -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/10/2023 postreply 22:35:29

• LZ说的是oatmeal。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 09/11/2023 postreply 05:40:08

• 我尝试过麦片，吃完没多久肚子非常饿，只能不停地吃 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 09/11/2023 postreply 05:52:44

• 我刚开始实行16-8一个月，才减了1到2磅。感觉还是要适当少吃，否则没有减肥效果。好处是容易坚持 -西湖西子- ♀ (0 bytes) () 09/11/2023 postreply 08:47:04

• 你再减就成纸片人了吧？ -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 09/11/2023 postreply 10:41:01