看了一下你这个做PROTEINBUDGET，每天要保证足够的蛋白质还是需要吃很多东西的。

来源: borisg 于 2023-09-05 03:13:26 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (464 bytes)

回答: 我希望每天摄入多少蛋白质？由 burpeejump 于 2023-09-04 21:30:13

比如我，算一天需要120克的话，
一个鸡蛋，6克
两杯牛奶，16克
中午晚上各4OZ肉，60克
六片面包，18克
基本吃这些东西，才100克。
所以还得多吃肉。
不能喝牛奶的人可以吃起司，一OZ相当于一杯，但是里面盐分比较多。

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