我一开始注意控制体重，两个半月减了20磅。BMI就接近正常范围的上限了。

很简单，就是低碳饮食，食物里不吃米面，其它的基本随意、没有控制，是不是适合别人，说不好。可以在外面吃川菜，一粒米都不吃。

如果重新做，我会同时注意力量练习。

现在BMI在正常范围以内略低于上限，就采用平衡饮食了，把体重保持在一个范围里。

所有跟帖： 

• 有没有俩月减30磅的？ -永远老李- ♂ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 09:08:20

• 和一开始的体重有关。但减的太快也不见得好。如果BMI在正常范围内，没必要控制体重。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 09:12:11

• 我如果俩月减30磅，估计该进医院了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 09:15:22

• 有啊，关键是原体重，那种300磅大胖子，一个月减50，80磅不稀奇。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 10:27:23

• 是的. 我碰到一位, 他说减了40磅, 我硬是没看出来. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 11:02:24

• 可以搞一个WXC减肥竞赛，看看谁减得最多 -永远老李- ♂ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 12:34:14

• 哈哈，头几名也是原来最肥的：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 12:39:42

• 我用20年减了3磅，肯定最后一名。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 14:31:26

• Amazing -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 16:18:33

• 大部分人二十年增加了三到三十磅，您二十年减3磅可能是冠军了LOL -玻璃坊- ♂ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 16:33:09

• 应该按百分比算的。 -greenonion- ♀ (230 bytes) () 09/01/2023 postreply 19:25:47