我一开始注意控制体重，两个半月减了20磅。BMI就接近正常范围的上限了。

很简单，就是低碳饮食，食物里不吃米面，其它的基本随意、没有控制，是不是适合别人，说不好。可以在外面吃川菜，一粒米都不吃。

如果重新做，我会同时注意力量练习。

现在BMI在正常范围以内略低于上限，就采用平衡饮食了，把体重保持在一个范围里。