健康管理四个月血糖重返正常

去年年检血糖105 mg/L，已经迈进糖尿病预备党员还不知道。今年突然厌倦了对历史的热爱，开始学习健康知识。自3月11日开始实施新的生活方式，减少碳水，限制蛋白质，186至222轻断食，也尝试过3天水断食与10天疗愈断食。

3月13日开始记录，今天正好4个月。早晨6:56自测一次血糖，已经回到91 mg/L。

值得注意的是，我的血糖升高完全是吃出来的。我2016年下岗之后就顺势而为躺平了。有了时间就琢磨好吃的，血糖三年前就冲出100 mg/L, 只是没有在意。虽然我自2020年以来每天步行万步，但不够对冲血糖水平。躺平很舒服，但贪吃了会有代价。

除了血糖，我的其他年检指标都在正常范围。代谢年龄始终低于实际年龄。这次通过轻断食有扳回4年。

所有跟帖： 

• 水果吃的多吗？对血糖有没有影响？ -Trip00- ♀ (197 bytes) () 07/13/2023 postreply 08:04:04

• 见内 -牛经沧海- ♂ (373 bytes) () 07/13/2023 postreply 08:25:03

• 真好！我也是预备军，也在减碳水40g/每顿，控制食量，荔枝西瓜芒果之类基本不吃.希望有用，月底血检。 -Mmom2269- ♀ (0 bytes) () 07/13/2023 postreply 11:26:13

• 血糖105 mg/L---不是很差吧。 属于正常范围。 -wxc8585- ♂ (0 bytes) () 07/13/2023 postreply 18:16:53

• 预备党员了 -晶体管发射极- ♂ (0 bytes) () 07/14/2023 postreply 06:51:00

• 就算现在正常了， 也依然是糖前 -greenonion- ♀ (664 bytes) () 07/15/2023 postreply 18:24:35