我只是尽我的力量说一下运动的坏处，运动后肾上腺素飙升，脑啡肽分泌，所有的疼痛都没了，还有愉悦感，所以一旦开始运动基本很难

所有跟帖： 

• 停下来，外部肌肉紧张度增加也可以调整体态，最后停下来的一定是更大的损伤，关节置换，韧带撕裂，希望不要不断的加量运动 -投石- ♀ (0 bytes) () 07/07/2023 postreply 11:24:21

• 确实不能过量，也有个受伤的问题，需要小心。发现教练给我设计的内容完成后很累，花的时间很长，估计超出我的能力，就自己减量了 -weed123- ♀ (293 bytes) () 07/07/2023 postreply 11:50:33

• 此外你说的“肾上腺素飙升，脑啡肽分泌”效应对跑步等有氧运动更适合？重量训练是挺辛苦的，因为需要竭尽全力，很难多做。 -weed123- ♀ (390 bytes) () 07/07/2023 postreply 12:23:05

• 只要你感到勉强，哪怕你走500米，个人体质不同，只要开始不想动，就不要动，否则基本上就是肾上腺激素在用力 -投石- ♀ (0 bytes) () 07/07/2023 postreply 13:39:51

• 有道理，是需要注意不能过量。曾经健身房先力量训练，再在跑步机上跑步，回来累得不想动。感觉有氧运动容易产生快感。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 14:07:38