五十几岁女性的饮食，营养均衡吗？

早餐：

 

1 小碗钢切燕麦，

1大碗脱脂牛奶，

1小碗烤西兰花

 

午餐：

 

半个kiwi

一把花生米

一片鲈鱼，或者2个小鸡腿，等肉类

一些豆皮或毛豆

半个玉米棒

1小碗烤西兰花

一会儿饿了再吃1-2片rice cracker

 

snack：和早餐一样

 

晚饭：

 

鸡蛋牛油果，一些瓜果，蔬菜。

饿了再吃几片藕片，豆皮，rice cracker

 

 

 

所有跟帖： 

• 感觉我比你吃的多很多。我一天吃两顿。比如，早上一个苹果一个西红柿半根黄瓜，一个 -6thsense- ♀ (229 bytes) () 06/15/2023 postreply 13:57:19

• 你吃的品种也多。 -Ffddla- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 15:52:17

• 我的观念就是吃得多身体才能好，反正我现在也长不胖，所以敞开了吃。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 18:12:54

• 我敞开吃就会一下子长5-6磅。 -Ffddla- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 23:02:25

• 我吃这些会饿死。从欧洲回来快两周了，我的时差倒过来了，但晚上的食欲还没恢复，体重一直在掉，20多年来最低了。就这样 -AprilMei- ♀ (33 bytes) () 06/15/2023 postreply 18:52:22

• 我饿了会重复吃豆子，水果，rice cracker。 -Ffddla- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 23:03:44

• 吃得太单调. 建议增加不同品种，多吃时令水果蔬菜 -Jolene22- ♀ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 03:21:00

• 好，我多吃时令水果蔬菜。 -Ffddla- ♀ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 11:39:25

• 天天吃西兰花？我讨厌吃西兰花 -north88- ♀ (129 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:06:27

• 果仁都是高热量。 -Ffddla- ♀ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 11:38:45